Öka din ämnesomsättning, dessa 8 livsmedel hjälper dig att gå ner i vikt snabbare! Sojamjölk och broccoli finns på listan

Om du vill gå ner i vikt är, förutom träning, även kosten en mycket viktig del. Att förbättra ämnesomsättningen är nyckeln till viktminskning, för ju bättre ämnesomsättning är, desto mer effektivt kan kroppen konsumera kalorier och uppnå effekten av viktminskning. Följande 8 sorters mat, så länge du äter dem rätt, kan öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare. Sojamjölk, broccoli och vitlök finns på listan.

8 livsmedel för att öka din ämnesomsättning

1. Bönor

Bönor har effekten av att främja ämnesomsättningen, särskilt sojamjölk och tofupudding. Sojamjölk och tofupudding är lämpliga för flickor. Du kan byta ut sockervatten med sojamjölk.

2. Vitlök

Även om vitlök inte smakar särskilt gott är den väldigt nyttig. Vitlök är en naturlig ämnesomsättningsaccelerator som kan stimulera kroppens ämnesomsättning och påskynda fettförbränningen. Det rekommenderas att konsumera 2-3 vitlöksklyftor per dag, antingen ätit rå eller tillsatt till matlagning.

Var noga med att krossa vitlöken när du äter den. Först efter att du krossat den kan allicinkomponenten släppas ut. Det är bättre att vänta i 5 till 10 minuter.

Många steker hela vitlöken direkt, men detta är faktiskt inte näringsrikt. När du äter ute kan du äta mer mosad vitlök. Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt medan du äter, och det kan också förebygga hjärt-kärlsjukdomar, döda bakterier och förebygga förkylningar. Lukten efter att ha ätit vitlök är stark. För närvarande kan det påskynda försvinnandet av lukten om du lägger två skivor citron i munnen.

Blomkål är en grönsak med låg kalorihalt och hög fiberhalt som kan främja tarmens rörlighet och påskynda ämnesomsättningen. Dessutom är blomkål rik på vitamin C och folsyra, vilket hjälper till att förbättra kroppens immunitet.

3. Korsblommiga grönsaker

Korsblommiga familjen är en grönsak som innehåller en väteförening: isotiocyanat kan hjälpa vår lever att avgifta bättre. Ibland går människor lätt upp i vikt eftersom det finns för många gifter i deras kroppar, så efter att ha rensat ut gifterna kommer människor naturligt att gå ner i vikt. Att äta mer grönsaker under viktminskning är lågt i kalorier och håller dig mätt längre.

Blomkål är en grönsak med låg kalorihalt och hög fiberhalt som kan främja tarmens rörlighet och påskynda ämnesomsättningen. Dessutom är blomkål rik på vitamin C och folsyra, vilket hjälper till att förbättra kroppens immunitet.

4. Fullkorn och rotfrukter

Fullkorn och rotfrukter beror främst på att de har ett lägre GI-värde, såsom bovetenudlar, rågnötsbröd m.m. När du väljer sobanudlar, försök att välja de med högre innehåll av bovetemjöl, eftersom sobanudlar faktiskt är gjorda av bovetemjöl blandat med mjöl. Rågnötsbröd innehåller mycket nötter som mandel, cashewnötter mm vilket är både nyttigt och gott.

Det är bäst att välja svart kaffe, som innehåller mer klorogensyra, en ingrediens i kaffe som kan hjälpa oss att gå ner i vikt.

5. Kaffe, grönt te

Det är bäst att välja svart kaffe, som innehåller mer klorogensyra, en ingrediens i kaffe som kan hjälpa oss att gå ner i vikt. De flesta tre-i-ett-kaffe som säljs på marknaden är gjorda av kaffebönor, smakämnen och andra ingredienser som stärkelse. De bör inte konsumeras för mycket. Grönt te är rikt på tepolyfenoler och koffein, vilket kan främja ämnesomsättningen och förbränning av fett. Dessutom hjälper grönt te till att sänka blodsockret och kolesterolet, vilket hjälper till att hålla din kropp frisk.

6. Chili

Capsaicinet i chilipeppar kan stimulera kroppens ämnesomsättning och påskynda fettförbränningen. Chilipeppar kan öka kroppens basala ämnesomsättning med 25%. Så när du äter utsökt mat kan du välja lite kryddig mat, eller lägga till lite kryddor själv. Men om du har dålig mage eller problem med förstoppning bör du inte äta för mycket chili.

7. Kelp/tång

Kelp är rik på jod, som är ansvarig för att upprätthålla sköldkörtelns hälsa i kroppen. Sköldkörtelhormonet som utsöndras av det är ett viktigt hormon i kroppens ämnesomsättning. Tång är också rikt på kostfiber och jod, vilket kan hjälpa oss att utsöndra sköldkörtelhormon. Om du har hypertyreos ska du inte ta det.

8. Skaldjur

Som kall bläckfisk, musslor och krabbben. Musslor själva kan fungera som ett diuretikum och driva ut överflödigt vatten från kroppen Livsmedel som innehåller jod kan driva ut överflödigt vatten från kroppen och har låga kalorier. Faktum är att under viktminskningsprocessen kan fisk och skaldjur vara vår främsta proteinkälla. Om du ersätter rött kött med skaldjur kan viktminskningseffekten till och med fördubblas.

Ovanstående 8 livsmedel kan förbättra din ämnesomsättning och göra din viktminskning mer effektiv. Det rekommenderas att lägga till fler av dessa livsmedel till din dagliga kost, vara uppmärksam på en balanserad kost och träna måttligt för att uppnå hälsosamma viktminskningsresultat.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd