Att äta jordgubbar kan hjälpa dig att gå ner i vikt, "det här" näringsämnet hjälper till att bränna fett! Nutritionist avslöjar: Ät 16 piller om dagen och gå lätt ner i vikt

Jordgubbssäsongen är här Jordgubbar är en utsökt frukt som inte bara smakar bra utan också har många hälsofördelar. Oavsett om det är vuxna eller barn, är det svårt att motstå denna läckra frukt med en saftig, söt och syrlig smak. Dessutom vet de flesta inte att den också har den oväntade funktionen att hjälpa till att gå ner i vikt. Nutritionists säger att arbutin i jordgubbar kan stimulera brunt fett att utsöndra leptin och främja ämnesomsättningen. Att äta 16 små jordgubbar om dagen kan också lugnt förbättra viktminskningsresultaten.

Jordgubbar är rika på näringsämnen och kan hjälpa till med viktminskning

Nutritionist Huang Shinan said that strawberries are rich in nutrients. In addition to containing fructose, sucrose, citric acid, malic acid, salicylic acid, amino acids, and minerals such as iron, phosphorus, and calcium, they also contain a variety of vitamins, especially vitamin C. Every 100 grams of strawberries contains 60 mg of vitamin C, which has strong antioxidant capacity and can assist in weight loss. Dessutom är jordgubbar rika på kostfiber och pektin, vilket kan hjälpa matsmältningen i mag-tarmkanalen.

Jordgubbar innehåller arbutin, som hjälper till att bränna vitt fett

I synnerhet har det rika arbutin som finns i jordgubbar också visat sig hjälpa till att bränna fett de senaste åren. Enligt ett forskarlag från University of Iowa kan arbutin öka muskelmassan och brunt fett, och brunt fett kommer att utsöndra receptorhormoner, främja ämnesomsättningen och uppmana kroppen att bränna vitt fett för att uppnå viktminskningseffekter.

Nutritionisten Huang Shinan förklarade vidare att mänskligt kroppsfett är uppdelat i vitt fett och brunt fett. Vitt fett är djupt fett. Måttlig ackumulering kan fungera som kroppens energilagring. Men om det samlas för mycket vitt fett leder det till fetma.

Brunt fett utsöndrar leptin, vilket främjar ämnesomsättningen, dämpar aptiten och hjälper till att bränna vitt fett. Måttligt ökande brunt fett kan bidra till att förbättra viktminskningsresultaten.

Nutritionisten Huang Shi-nan sa att även om arbutinet i jordgubbar kan bidra till att öka mängden brun fettvävnad och därmed hjälpa till med viktminskning, kan överdrivet intag också orsaka kalori- och fettansamling. Det rekommenderas att 1 av de 2 till 3 portionerna frukt per dag är jordgubbar.

Jordgubbar hjälper dig att gå ner i vikt, men ät inte för mycket, 160 gram om dagen

Nutritionisten Huang Shih-nan sa att även om arbutinet i jordgubbar kan bidra till att öka mängden brun fettvävnad och därmed hjälpa till med viktminskning, kan överdrivet intag också orsaka kalori- och fettansamling. Du kan äta den direkt efter tvätt, eller kombinera den med ananas, yoghurt, färsk mjölk och andra ingredienser för att ändra smaken.

《Jordgubbsyoghurtsallad》 (6 portioner)

• Ingredienser: 20 jordgubbar, 1 kopp kommersiellt tillgänglig flytande yoghurt, en halv ananas, 1/3 kopp vit vinäger, 1 klase vindruvor, 1/3 kopp kondenserad mjölk, 1 guava.

• öva:

  1. Tvätta jordgubbarna, ta bort stjälkarna och skär var och en i 4 lika delar för senare användning.

  2. Skala och tärna ananasen och ta bort kärnorna från druvorna och tärna dem. skona.

  3. Blanda yoghurt, vit vinäger och kondenserad mjölk för att göra salladsdressing.

  4. Lägg all frukt på ett fat och toppa med salladsdressingen.

【Tips】

Nutritionisten Huang Shinan påminner om att även om att äta jordgubbar kan hjälpa till med viktminskning, är regelbunden motion, minskat kaloriintag och en balanserad kost av sex stora livsmedelsgrupper fortfarande det enda sättet att gå ner i vikt framgångsrikt, för att undvika allvarliga näringsbrister i kroppen och irreversibla sjukdomar orsakade av viktminskning med ett enda livsmedel. Dessutom innehåller jordgubbar mycket kalciumoxalat, så personer som lider av urinstenar bör inte äta dem.