För att öka ämnesomsättningen och hjälpa till att bränna fett är högkvalitativt protein viktigt! Nutritionist: Detta är rätt sätt att äta middag

Om du vill ha sexiga sjöjungfrulinjemuskler är det förutom ordentlig träning också mycket viktigt att komplettera högkvalitativt protein. Nutritionisten Lin Xianqian påminner oss om att högkvalitativt protein kan hjälpa muskler att reparera och växa, samtidigt som det ökar ämnesomsättningen och hjälper kroppen att bränna mer fett.

För kvinnor som vill gå ner i vikt, att välja att ersätta måltider med högkvalitativa proteinshakes under dagen, särskilt middag, och lägga till fiberrika grönsaker och frukter för att göra juice att dricka kan också hjälpa till att bli av med överflödigt fett inom en viss tidsperiod. Sådana måltidsersättningar är inte bara näringsrika, utan får människor att känna sig mätta och minskar chansen att äta kaloririk mat.

Jeremy Lin avslöjade en gång att när han tränade sina muskler, förutom att äta kyckling, skulle han dricka proteinrika milkshakes varje dag för att hjälpa till att bygga muskler snabbare. Faktum är att protein är viktigt för mänsklig celltillväxt och underhåll, immunsystemets funktion och andra kroppssystem. Nutritionisten Lin Xianqian sa att intag av högkvalitativt protein i kombination med lämplig viktbärande träning är fördelaktigt för muskelutveckling och kan också hjälpa till med viktminskning och förbättra kroppssammansättning, blodsocker- och insulinbalans.

Att ersätta middagen med en högkvalitativ proteinshake och lägga till fiberrika grönsaker och frukter för att göra juice att dricka kan också hjälpa till att förlora överflödigt fett inom en viss tidsperiod.

Förstå protein av hög kvalitet

Protein är huvudelementet för att upprätthålla mänsklig tillväxt och utveckling, forma och reparera celler och vävnader. Det kan också reglera fysiologiska funktioner, tillföra värmeenergi och främja ämnesomsättningen. Människokroppens muskler, fascia, ben, hud, hår, blod och inre organ är alla beroende av protein.

Högkvalitativa proteinkällor inkluderar sojamjölk, kycklingbröst, kalkonbröst, fisk, äggvita, olika magert kött och veteproteinpulver och spirulina. Protein innehåller cirka 4 kalorier per gram, så det kan fungera som en alternativ energikälla. Det ökar inte bara arbetsbelastningen omvandlad till kroppstemperatur och värmeenergi, utan ökar också förbränningshastigheten för kroppsfett.

Människokroppens muskler, fascia, ben, hud, hår, blod och inre organ är alla beroende av protein.

Högkvalitativt protein hjälper till med viktminskning

Nutritionisten Lin Xianqian sa att när man går ner i vikt har människor ofta en obalanserad kost, konsumerar för mycket fett och ökar kaloribördan, vilket gör det lätt att gå upp i vikt. Vid den här tiden kan du lika gärna använda middagen som en anpassningsmåltid, konsumera en proteinshake plus vegetabilisk fiber och kontrollera kalorierna till cirka 200 kalorier, vilket ger dig en känsla av mättnad och ger dig både näring och tillfredsställelse.