Är det okej att använda luftkonditioneringen för länge? Identifiera de fyra huvudsakliga symptomen på luftkonditioneringssjukdom! Nutritionisten Yang Tingyi lär dig hur du ska äta och bli av med

När vädret är varmt, efter att ha gått några steg på vägen, vill du snabbt komma in på en luftkonditionerad plats för att undvika solen. Kontorsarbetare kan njuta av luftkonditioneringen på kontoret till fullo, men var försiktig om du vistas i det luftkonditionerade rummet för länge, eftersom du kan drabbas av luftkonditioneringssjukdom. Nutritionisten Yang Tingyi sa att det finns fyra huvudsymptom på luftkonditioneringssjukdomar, som vart och ett kan lindras med motsvarande mat.

Vad är luftkonditioneringssjukdom?

Nutritionisten Yang Tingyi sa att när människor vistas i ett luftkonditionerat rum under lång tid, eller snabbt går in och ut från en plats med stor temperaturskillnad, kommer de att få en kombination av problem som huvudvärk, rinnande näsa, kalla händer och fötter, och detta fenomen kallas luftkonditioneringssjukdom.

4 vanliga symtom på luftkonditioneringssjukdomar och motåtgärder

1. Huvudvärk:

Om du går från utomhus till ett luftkonditionerat rum för snabbt, eller vistas nära en luftventil för länge, kan dina blodkärl dra ihop sig, vilket orsakar högt blodtryck och leder till huvudvärk.

Ät så här: Magnesium kan hjälpa till att reglera nervfunktionen och lindra nervös ångest, medan D-vitamin kan minska varaktigheten och frekvensen av huvudvärk. Du kan få det genom att äta mer pumpafrön, gröna bladgrönsaker, ägg, svamp, lax och andra ingredienser.

Gör så här: Försök att inte sitta nära luftkonditioneringsuttaget för länge. Du kan använda en svag elektrisk fläkt istället för luftkonditioneringen.

2. Kalla händer och fötter:

När blodkärlen drar ihop sig och perifert blod inte cirkulerar är det lätt att få kalla händer och fötter.

Ät så här: Vid denna tidpunkt kan du komplettera mer mat rik på B-grupp som vitamin B1 och B3 för att hjälpa kroppens ämnesomsättning och främja blodcirkulationen. Du kan välja mer fullkorn, det vill säga oraffinerade spannmål (som brunt ris, pumpa), magert kött, kycklingbröst och svarta bönor.

Gör så här: Förutom att ta med en extra varma klädsel till kontoret eller skolan, kom ihåg att gå upp och gå runt och sträcka på musklerna då och då.

Luftkonditionerade rum är ofta torra, vilket kan orsaka torra ögon och kliande hud.

3. Torr och kliande hud:

Luftkonditionerade rum är ofta torra, vilket kan orsaka torra ögon och kliande hud.

Ät så här: Du kan äta mer vitamin A för att bibehålla hälsan hos din hud och slemhinnor, och du kan även komplettera mer vitamin E för att minska skadorna av fria radikaler och lindra hudinflammation. Du kan äta fläsklever, sötpotatis, pumpa och andra livsmedel rika på vitamin A, samt avokado och nötter.

Gör så här: Var 25-30:e minuts arbete, förutom att gå upp och röra på dig mer, glöm inte att dricka vatten. Tillräckligt med vatten kan också minska problemet med torr och kliande hud. Om det verkligen behövs kan du även applicera lotion eller fuktbevarande produkter.

4. Näsallergier:

Dålig luftcirkulation, tillsammans med allergener som damm som flyter runt i utrymmet, kan lätt orsaka allergiproblem.

Ät så här: Tillräckligt C-vitamin kan stärka kroppens immunitet och stärka vårt motstånd mot den yttre miljön, medan omega-3-fettsyror kan hjälpa till att minska inflammation i kroppen. Du kan äta mer guava, kiwi, lax och linfröolja.

Gör så här: Att minska dammansamlingen och upprätthålla luftcirkulationen är nyckeln, så innan du slår på luftkonditioneringen tidigt på morgonen kan du öppna fönstret för att ventilera rummet och regelbundet torka av den omgivande miljön med alkohol för att minska damm eller bakterier.