Att sluta röka gör dig tjock? Läkare: Det är rimligt att återhämta sig 2-3 kg från sjukligt smal

Många missbrukare vägrar att sluta röka eftersom "läkarna gör dig tjock" I själva verket skadar rökning smaklökarna, minskar mängden syre som transporteras av röda blodkroppar och påskyndar ämnesomsättningen, vilket leder till en sjuklig viktnedgång till en normal nivå på 2 5 kilo.

Dr Lai Chih-kuan (andra från höger), generalsekreterare för Taiwan Medical Alliance for Tobacco Control, sa att rökning orsakar sjuklig viktminskning och att det är rimligt att gå upp 2 till 3 kilo efter att ha slutat röka. (Foto: Zhang Yawen)

Dr Lai Chih-kuan, generalsekreterare för Taiwan Medical Alliance for Tobacco Control, sa att många rökare som slutar röka rapporterade att "de alltid vill äta när de inte röker" och "mat smakar bättre än tidigare Han sa att detta är normalt eftersom de skadliga ämnena i tobaksprodukter kan skada smaklökarna och luktsinnet i maten, så att deras missbrukare ofta behöver känna en stark smak." Detta är en av anledningarna till att rökare är smalare.

Men i själva verket är detta sjuklig tunnhet, sade Dr Lai Zhiguan att den höga koncentrationen av kolmonoxid i kroppen av rökare kommer att göra de röda blodkroppar som transporterar näringsämnen inte kan transportera tillräckligt med näringsämnen till risken för cancer är det inte bra för hela kroppens hälsa i längden.

Dr Lai Zhiguan påpekade att det förlorade smak- och luktsinnet gradvis kan återställas efter att man slutat röka, kroppens absorption av näringsämnen kommer att vara mer normal och vikten kommer naturligt att återhämta sig. Generellt sett är det rimligt att gå upp 2 till 3 kilogram inom 3 månader, även om vissa människor inte kan ifrågasätta det. Men han påminner alltid rökare som slutar röka om att den börda som en viktuppgång kan lägga på kroppen är obetydlig jämfört med de skador som tobaken orsakar, och om de fortsätter att gå upp i vikt bör de kontrollera sin vikt genom kost och träning istället för att skylla allt på att sluta röka.

Nutritionist Xie Yifang föreslår att om du vill sluta röka utan att gå upp för mycket i vikt, bör du börja med en diet som innehåller mer frukt och grönsaker Dessutom, om du har ett psykologiskt beroende av rökning, kan du förbereda fler grönsaksstavar att tugga för att ersätta de orala och manuella önskningar som utvecklats från rökning.

Tung Foundation har lanserat en rökavvänjningsmeny Om folk vill sluta röka men inte vill gå upp för mycket i vikt, bör de börja med en diet som innehåller mer frukt och grönsaker. (Foto: Zhang Yawen)

Tung Foundation, som anordnar tävlingen "Sluta röka och vinn", har planerat en rökavvänjningsmeny baserad på olika stadier av rökavvänjning. Allmänheten kan ladda ner den från den kinesiska rökavvänjningswebbplatsen, eller skriva till Tung Foundation med en stämpel på 10 dollar för att få tusentals manualer för rökavvänjning.