Det är mycket olja! 7 stycken små tekniska hjälpmedel samt oljor och fetter

Folkspråk, 7 öppningsevenemang, Shiba-risolja 雐酱醱茶. Han har en mycket viktig position i det dagliga drickandet, har ett stort antal människor och är mycket begåvad i matlagning. Mängden oljeintag och efterlevnad är dock principen om "för mycket gott, för mycket skada". Jag äter inte tillräckligt med olja, och hälsoproblemet kommer från mötet.

Olja, även känd som fett, är den viktigaste vegetabiliska oljan för människors dagliga konsumtion. Fett är en del av vår människokropp, och det är också en viktig ingrediens i vår kost. Fettet eller fettet i maten kan förbättras genom att förbättra färgen och smaken på maten, öka smaken och känslan av hunger. Olika typer av fettlösliga mikroorganismer, såsom mikroorganismerna A, D, E, K, etc. finns samtidigt i dietfett. Fettfritt, eftersom det är en fettlöslig kostkälla, kan det lätt tas upp i kosten. Mängden fett i maten kan ge människokroppen, som också är kroppens syntetiska fettmaterial. Fett är en viktig strukturell komponent i kroppen. Kroppens inre fett är också kapacitetens "hus", och människokroppens huvudkropp är kapacitetens plats. Det hjälper oss att hålla en normal kroppstemperatur, vilket skyddar kroppens viktiga organ.

Naturlig olja är nödvändig, är det nödvändigt att köpa olja? Detta är anledningen till att det är nödvändigt, men mängden intag och lydnad är "för bra, för skadlig". Jag äter inte tillräckligt med olja, och hälsoproblemet kommer från mötet. Om du äter mycket olja är det första jag vill göra att nå ett hälsoproblem som är överviktigt. För mycket fett, särskilt animaliskt fett, hjälper dig att bli fet. Fetma är dock en riskfaktor för många kroniska sjukdomar som diabetes, högt blodtryck och onormala blodfetter. I detta fall åtföljs ökningen av antalet fall av abura också av en lätt kronisk sjukdom.

Presenteras av Peking City Disease Prevention and Control Center: Food Requirements, Oil Requirements

1. Mängd olja lagrad i oljeflaskan som används av akademiska konferenser

Varje gång hela familjen häller ätbar matolja i oljeflaskan minskar mängden matolja, mängden matolja minskas och mängden olja kontrolleras.

2. Hur man lagar mer och mindre olja

Matlagning kan göras i rätt tid utan att behöva olja eller använda en liten mängd olja, ångkoka, sjuda, koka, sjuda, röra om, röra om, snabbsteka etc. Ett alternativt sätt att använda avkok är att använda en liten mängd het olja.

3. Liten mängd stekt oljemat

Icke fet mat, mindre ätbar mat, såsom ångat kött, ångad potatisremsor, ångad kycklingvingar, oljad soppa, etc.;

4. Mindre använda biologiska fetter

Konstruktion minskar mängden fysiskt fett som används och kan användas som ett substitut för vegetabilisk olja; vegetabilisk olja kan användas i olika typer och växelvis vid olika tidpunkter.

5. Innehåller begränsade reaktionsfettsyror

De flesta anti-fettsyrorna i kosten kommer från konstgjord olja, kiangolja, konstgjord gul olja etc. Bearbetade livsmedel som gröt, bao, rostad mat som dumplings, tunna spröda dumplings, stekt friterad mat som dumplings, ångad dumplings, och skicklig sockerfrukt, glass och så vidare. Mängden Tenhan-liknande fettsyror som tillsätts per konstruktion är inte mer än 2g. Därför bör de ovan nämnda livsmedel ätas i små mängder.

6.

Vid matlagning och matlagning tillsätts en del fetter och oljor till maten, och ingen konstruktion krävs.

7. Matingredienslista

Enligt den akademiska konferensen, när du köper mat på marknaden, välj livsmedel med låg fetthalt och inga anti-fettsyror. Observera den förpackade matdistributionslistan nedan, såväl som antalet utspädda oljor, konstgjorda fetter och feta oljor.

Rekommendation: Hållbar mat, lätt att byta, förlorad mat

Under matkonsumtionen är det lätt att stöta på patogena mikroorganismer, parasiter och skadliga gifter. Mikroorganisminvaderande "stinkande ägg", spirande liktornar, smält ris, etc., är missbildade livsmedel som dyker upp under orimliga förhållanden. Dessa typer av mat är skadliga för människokroppen, är skadliga för människokroppen, är livsmedelsburna sjukdomar som uppstår efter att ha ätit och är skadliga för människors hälsa. Därför är efterfrågan på att köpa ingredienser, blint köpa mat och undvika slösaktiga matkostnader grunderna för att köpa mat.

Beijing University of Traditional Chinese Medicine Eastern Hospital Hospital Läkare Läkare Wei School Ägaren förstår inte att när man bor utomlands är det möjligt att äta hemma, att dra fördel av bekvämligheten med att äta, att dela måltider, att undvika att spendera pengar på samma gång, att rimligen kunna begränsa ätandet och att säkerställa balans. Dessutom kan en stor familj samtidigt äta så mycket de kan hemma, njuta av mat tillsammans, njuta av mat, njuta av mat, inte äta ny mat, säkerställa fysisk hälsa, undvika att spendera pengar och främja familjeorienterad harmoni. Ny mat är inte tillgänglig för upphämtning eller produktion, färska råvaror och andra rätter rekommenderas för matlagning. Husmanskost, val av mat, val av mat, förberedelser, matlagning etc. hjälper dig att få ut det mesta av dina framsteg, och du kommer inte att ha råd med det.