Använd päronmetoden för att gå ner i vikt, men var försiktig då chansen att gå upp i vikt igen är stor! Dr. Wu Yingrong avslöjar: Förbättrad meny är mer fördelaktigt för viktminskning

Päron är söta och saftiga Eftersom päron är låga i kalorier och rika på näringsvärde, är de en av de livsmedel som måste ätas för många skönhetsmedvetna kvinnor som vill gå ner i vikt. Metoden för viktminskning med päron, som sägs hjälpa en att gå ner 5 kg snabbt på 2 veckor, har fått stor spridning på nätet och har diskuterats hett av nätanvändare eftersom den kan minska aptiten. Dr Wu Yingrong, en nutritionist, påpekade dock att detta sätt att gå ner i vikt inte bara kommer att minska kroppens basala ämnesomsättning, utan det finns också en risk för näringsobalans och viktåterställning.

Metoden för viktminskning med päron, som cirkuleras flitigt på internet, understryker att päron är rika på vatten, innehåller en stor mängd vitaminer och kostfibrer, vilket kan bidra till att minska aptiten. Därför, så länge du följer den rekommenderade dagliga dietmenyn, kan du snabbt gå ner 5 kilo på cirka 2 veckor. Följande är 1-dagarsmenyn för viktminskningsmetoden för päron som är populär på Internet:

Endagsmenyn för viktminskningsmetoden för päron cirkulerade brett på Internet

Frukost: 1 päron, 1 kokt ägg, 1 kopp saltvatten (ca 250cc, 3-5 gram salt).

Lunch: Ät normalt, men bara tills du är 70% mätt.

Middag: 1 päron, en tallrik blancherade grönsaker eller en skål med blandad grönsakssoppa (ca 450c.c.).

Päron viktminskning metod minskar ämnesomsättningen och leder lätt till näringsmässig obalans

Angående detta rykte sa Dr. Wu Yingrong, en nutritionist, att jämfört med andra frukter har päron en lägre sockerhalt, men det finns för närvarande ingen forskning som visar att päron innehåller några ingredienser som kan dämpa eller minska aptiten. Hon menar att huvudsyftet med denna diet är att kontrollera och minska det dagliga kaloriintaget genom att äta säsongsbetonade päron med ett lägre GI (inte sannolikt att få blodsockret att stiga snabbt) och lågkalorimat för två måltider om dagen, morgon och kväll, för att nå målet att gå ner i vikt.

Dr. Wu Yingrong betonade dock att det totala antalet kalorier som kan konsumeras av denna diet är mindre än 1 000 kalorier. Det kan inte bara ge de näringsämnen som behövs för mänskliga aktiviteter, det kommer att få personen som går ner i vikt att känna sig svag och maktlös, och det kommer lätt att sänka kroppens basala ämnesomsättning, vilket gör viktminskningen mycket svårare att gå ner i vikt igen.

Viktigast av allt är att denna diet saknar tillräckligt intag av kolhydrater, en energikälla som krävs för en normal funktion av människokroppen. Om denna regim bibehålls i 2 veckor, kan det orsaka näringsobalans och andra problem, så folk rekommenderas att inte prova det lätt.

👉Rekommenderad läsning: Nyckeln till att gå ner i vikt utan att gå upp i vikt: öka din basala ämnesomsättning! Nutritionisten Wang Zinan: 4 sätt att dubbla din ämnesomsättning

Förbättrad version av viktminskningsmetoden för päron, med hänsyn till människokroppens behov för hälsosam viktminskning

Om folk verkligen vill gå ner i vikt men inte vet hur de ska äta, har Dr Wu Yingrong förbättrat denna viktminskningsmetod för päron. Den tar inte bara hänsyn till det balanserade intaget av 6 stora livsmedelsgrupper, utan ger också många fler varianter.

[Näringsterapeut-förbättrad 1-dagsmeny]:

Frukost: 1 portion frukt med lågt GI, en stor tallrik salladssallad (ca 100 gram), 1 kokt ägg, 1 kopp lättmjölk (ca 240c.c.), 200 gram fullkorn och rotfrukter (pumpa, sötpotatis, potatis, morot, lila ris, etc. kan bytas ut, brunt ris).

Lunch: Ät normalt, men bara tills du är 60% mätt.

Middag: 1 portion frukt med låg GI, 60 gram magert kött eller fisk, en tallrik blancherade grönsaker eller en skål med blandad grönsakssoppa (ca 450c.c.).

Förutom päron är nötköttstomater, guava, vit drakfrukt, kiwi, äpple, papaya, mandarin, apelsin, etc. alla frukter med låg GI Genom att göra enkla förändringar i ingredienser för att göra kostalternativen mer mångsidiga, kommer det att hjälpa människor att kontrollera sitt matintag.