7 dietfällor att se upp för när du äter ute och vill gå ner i vikt

Många människor måste ha stött på den här typen av problem: även om de har bestämt sig för att gå ner i vikt, bjuds de på middagar efter varandra, och de känner sig generade över att inte gå på restauranger. Men när de äter på restauranger, konsumerar de ofta tusentals kalorier. Enligt Huffington Post finns det sju fällor när man äter på restauranger som kan få folk att omedvetet konsumera för många kalorier Om man är noga med att inte hamna i "kalorifällan" behöver inte folk som vill gå ner i vikt oroa sig för att gå på middagsfester.

7 små fallgropar med att äta på restauranger:

1. Doppa bröd i olivolja före måltid

Olivolja hyllas ofta som den nyttigaste typen av olja, men kalorierna i bröd som doppas i olivolja innan en måltid kan dessutom inte underskattas. Det rekommenderas att tillsätta en lämplig mängd balsamvinäger till olivolja för att minska mängden olja vidhäftning, minska kalorier, och lägga till smak.

2. Tillbehör i små tallrikar

Vissa restauranger kommer att tillhandahålla tillbehör som är lämpliga att dricka, eller stekt mat. Vanligtvis är innehållet mat som är lämpligt att äta den ena tuggan efter den andra, såsom pommes frites, bläckfiskringar, jordnötter, etc. En tallrik av dem har cirka 500 kalorier, och folk betraktar dem som tillbehör, så oavsett hur mycket de äter, kommer de inte att känna sig mätta och ätbara. För att undvika denna kris bör du prioritera grillrätter när du beställer tillbehör, eftersom grillad mat använder mindre olja än friterad mat.

3. Menyn är inte alltid rätt

Menyn beskriver alltid varje rätt som aptitretande, men den kalorifråga som vi bryr oss om förekommer sällan på menyn. Kockar fokuserar på läckerhet och bryr sig vanligtvis inte så mycket om hur mycket olja och socker som används. När du beställer mat är det bäst att fråga servitören om måltiden innehåller grädde eller andra kaloririka ingredienser Om du till exempel väljer en förrättssoppa blir tomatsoppa nyttigare än gräddsoppa.

4. Tillsätt inte kryddor när du blancherar grönsaker

Be servitören att inte hälla såsen direkt på grönsakerna. De blancherade grönsakerna, som ursprungligen är kalorifattiga och hälsosamma, kommer ofta att ha en ökning i kalorier på grund av såsen. Välj rotfrukter som sötpotatis och rädisor, som kommer att absorbera mindre olja än mjuka grönsaker som aubergine och svamp.

5. Låt dig inte luras av bilderna på rätterna

Bilderna och layouten på rätterna på menyn är utformade för att få konsumenterna att underskatta matens faktiska storlek. Det rekommenderas att mängden protein inte överstiger storleken på en smartphone, och mängden stärkelse bör vara lika med storleken på en knytnäve. Detta är bekvämt för beräkning och kräver inte överätning.

6. Fisk är inte nödvändigtvis bättre än biff som huvudrätt

Många människor oroar sig ofta för att det ska vara för kaloririkt att äta biff, så de väljer hellre fiskfilé. Faktum är att kalorierna i biff inte är mycket högre än lax eller tonfisk. Den viktiga delen är såsen. Du kan lägga till lite citron- eller limejuice till biffen för att minska upptaget av kalorier.

7. Sallader innehåller dolda kalorier

Caesarsallad kan verka nyttig, men den är faktiskt inte så kalorifattig som man kan tro. Getosten, kanderade valnötter och Thousand Island-salladsdressingen som finns i den är alla ingredienser med högt kaloriinnehåll. Det bästa sättet är att välja salladsingredienser efter din egen metod. Du kan berätta för servitören vilka ingredienser du inte behöver för att undvika att konsumera för många kalorier.