Yoghurt hjälper tarmens rörlighet och förbättrar ämnesomsättningen, vilket gör den till en bra hjälpare för viktminskning? Recept med lågkaloriyoghurt kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Yoghurt hjälper tarmperistaltiken och förbättrar ämnesomsättningen Om den äts rätt kan den hjälpa dig att gå ner i vikt! Enligt forskningsdata från utländska forskare kan det finnas ett samband mellan att äta yoghurt och gå ner i vikt, eftersom probiotikan i yoghurt kan hjälpa kroppen att släppa ut överflödigt fett från japanska sporttränare också tyder på att det är bäst att äta yoghurt innan du går och lägger dig, eftersom det lätt kan minska ditt magfett.

I sin bok "8 Centimeters of Belly Slimming Techniques for Athletes" säger den japanska sporttränaren Yoichi Kanezuka till läsarna att det inte är svårt att tappa magfett. Så länge man behärskar några livsstilsvanor, är det ingen dröm att gå ner 10 kilogram på tre månader. en vistelse i tarmarna, hjälper de goda bakterierna att fortplanta sig och hjälper till att jämna tarmrörelserna när du vaknar nästa dag.

Låg fetthalt yoghurt + lågkalorimeny, dubbel effekt av att gå ner i vikt

Dessutom, för många år sedan, bekräftade en studie från University of Tennessee i USA att om yoghurt med låg fetthalt ingår i en viktminskningsmeny med lågt kaloriinnehåll, genom att använda dess rika kalciuminnehåll av mejeriprodukter för att öka det dagliga kalciumintaget till 1 000 mg, kan det inte bara få dig att gå ner i vikt snabbt, utan det mesta av viktminskningen är visceralt fett, vilket hjälper till att gå ner i vikt.

Förutom att hjälpa dig att hålla dig smal, har att äta yoghurt nyligen använts av University of Cambridge i Storbritannien för att slutföra en storskalig kostspårningsanalys, där man jämförde data från 752 personer som utvecklade typ 2-diabetes under en 11-årig spårningsperiod med data från 3 502 andra deltagare med liknande tillstånd. minska förekomsten av typ 2-diabetes.

Att äta mer fermenterade mejeriprodukter, som yoghurt och jäst ost med låg fetthalt, kan minska risken för typ 2-diabetes.

👉Rekommenderad läsning: Är det bättre att äta yoghurt före eller efter måltid? Nutritionist Joyce Cheng: Två nyckelpunkter för att välja yoghurt för att minska bördan

Ät yoghurt och minska andra kalorier

Yoghurt kan betraktas som en källa till protein och kalcium i kosten och måste konsumeras med måtta. Om du vill gå ner i vikt är det korrekta tillvägagångssättet att minska andra källor till kalorier när du dricker yoghurt eller äter yoghurt utan att påverka det totala kaloriintaget under hela dagen.

【Recept för matchayoghurt med lågt kaloriinnehåll】:

Ingredienser: 10g japansk matchapulver, 150g original skumyoghurt.

Metod: Häll matchapulver i skummad yoghurt, rör om väl och servera.

【Hälsotips】:

Personer som planerar att äta yoghurt för att gå ner i vikt rekommenderas att inte överäta en enda diet, eftersom detta kan leda till näringsobalans. Dessutom, eftersom maten är monoton, är det lätt att leda till en minskad aptit, ett minskat matintag och ett totalt sett mycket lågt kaloriintag, vilket bildar en annan form av "extremt lågkaloriviktminskning". Håll därför en balanserad kost och överanvänd inte ett enda livsmedel för att gå ner i vikt, för att undvika att gå upp i vikt igen eller skada din hälsa.