Kan dricka yoghurt kontrollera det metabola syndromet och hjälpa till att gå ner i vikt? Yoghurtrecept avslöjat

Studier har visat att att äta yoghurt och dricka yoghurt under en längre tid i mer än ett halvår till ett år kan hjälpa till att kontrollera vikten och det metabola syndromet! Yoghurtmetoden för viktminskning kan täppa till våra tarmar, ta bort skräpet som samlats i tarmarna, reglera bakterierna i tarmarna, öka probiotika och främja matsmältning och absorption. Yoghurt är en dryck med högt näringsvärde bland mejeriprodukter.

Även om denna viktminskningsmetod kan ge kalcium och hjälpa överviktiga personer att gå ner i vikt, kommer den inte att påverka andra kroppskomponenter än fett, såsom muskler och inre organ. Därför har den inga negativa effekter på personer med normal eller låg vikt. Om du dricker två extra glas yoghurt mellan måltiderna och på kvällen kan det också hjälpa underviktiga personer att förbättra sitt näringsupptag och öka vikten.

Yoghurt och fruktflingor: en mättande och näringsrik frukost

Ingredienser: ett halvt äpple, 50 g vardera jordgubbar och drakfrukt, 30 g kiwi, 100 g naturligt näringsrikt frukostflingor av fullkorn och 200 g yoghurt.

öva:

1. Tvätta äpplen och jordgubbar och skär i små bitar.

2. Blanda yoghurten och havregrynen och tillsätt sedan fruktbitarna.

Frukost med yoghurt och fruktflingor är mättande och näringsrik

Yoghurtpumpapuré: Bästa lunchvalet

Ingredienser: en bit pumpa (ca 200g), 100cc vanlig yoghurt och lite russin.

öva:

1. Ånga pumpan ordentligt, låt den svalna, ta bort pumpans skal och använd en sked för att trycka ut pumpan till pumpapuré.

2. Tillsätt yoghurt och russin i pumpapuré och blanda väl i kylen i 10 minuter.

👉Rekommenderad läsning: Inte längre lida av nasala allergier! Måste äta Omega-3, yoghurt, 4 oväntat goda livsmedel

Yoghurt potatismossoppa: ett ordentligt tillskott till middag

Ingredienser: 1 potatis (ca 30 g), 2 skivor skinka (ca 10 g), 1/4 lök (ca 5 g), 1/4 gurka (ca 5 g), 1 ägg, 1 matsked (15 ml) äggula salladsdressing, 2 matskedar (30 ml) av originalyoghurt.

öva:

1.Hacka skinkan i små bitar. Hacka lök och gurka.

2. Lägg äggen i en liten kastrull, tillsätt lagom mängd vatten (mängden vatten ska räcka för att täcka äggen), koka upp på hög värme, fortsätt koka i 1 minut, stäng av värmen, låt sjuda i 10 minuter tills äggen är kokta, ta ut, skala äggskalet, ta bort äggvitan och behåll äggulan.

3. Tvätta potatisen, skala den, skär den i 1 cm fyrkantiga tärningar, ånga den i en ångkokare på hög värme, ta ut den och låt den svalna, mosa den sedan med baksidan av en sked.

4. Krossa äggulorna och strö över dem i potatismoset Tillsätt hackad skinka, lök och gurka, majonnäs och kryddad yoghurt och blanda väl.

Tvätta potatisen, skala den, skär den i 1 cm tärningar, ånga den i en ångkokare på hög värme, ta ut den och låt den svalna, mosa den sedan med baksidan av en sked.

Yoghurt Grass Jelly: En drink för viktminskning och skönhet

Ingredienser: 6 matskedar gräsgelépulver, 250 ml vatten, 200 ml yoghurt och lämplig mängd körsbär (eller andra frukter).

öva:

1. Koka upp vatten, häll i gräsgelépulvret och rör om.

2. Efter att ha rört om ordentligt, kyl den till is och skär den sedan i små bitar.

3. Tillsätt isyoghurt och frukt, rör om väl och drick.