Den bästa tiden att gå ner i vikt under follikelfasen av menstruationscykeln

Sommaren är högsäsong för kvinnor att gå ner i vikt, men många kvinnor kommer att känna att viktminskningseffekten blir värre när de möter sin menstruation, och de kan till och med ha en tendens att gå upp i vikt igen. Detta beror på att den endokrina balansen förändras under menstruationen, och att överskott av vatten och avfall lätt ackumuleras i kroppen, vilket gör att figuren verkar uppsvälld och uppmärksam på viktminskning. undvika störningar i menstruationscykeln och utnyttja den bästa tiden av follikelperioden efter menstruationen.

Många kvinnor blir uppblåsta under sin menstruation på grund av ansamling av vatten och avfall i kroppen.

En vecka före och under menstruationen ökar kvinnors aptit på grund av ökad progesteronutsöndring, långsammare ämnesomsättning och dåligt humör, vilket gör dem benägna att gå upp i vikt, svullna i kroppen, förstoppning och vätskeansamling.

Generellt sett, om menstruationscykeln är regelbunden och kroppens metaboliska funktion är bra, blir viktminskningseffekten mer betydande. Liu Rongqi, en obstetriker och gynekolog vid Daqian General Hospital, sa att många kvinnor kommer att bli överviktiga på grund av endokrina störningar och störningar i menstruationscykeln, och de är orsaksrelaterade till varandra. Det vill säga, människor med oregelbunden menstruation är ofta överviktiga förlusteffekt mer betydande.

1. En vecka före mens

Den ökade utsöndringen av progesteron kommer att bromsa ämnesomsättningen och orsaka ackumulering av vatten och avfall. Vid denna tidpunkt bör du undvika att äta för mycket, men du kan äta mer vätskedrivande och svullnadsreducerande livsmedel, såsom coixfrö, mungböna, röda bönor, vintermelon, etc., vilket kommer att bidra till att förbättra viktminskningseffekten.

2. Under mens

Regelbunden och jämn menstruation hjälper till att kontrollera vikten. För att undvika oregelbundenheter i menstruationen bör kvinnor äta mindre rå och kall mat och glass under menstruationen, och komplettera med mer järn- och fiberfoder, såsom torkad fisk, russin, spenat, röda dadlar etc., vilket kan hjälpa till att fylla på förlorat menstruationsblod och skydda livmodern.

3. Follikulär fas efter menstruation

Under follikelfasen efter menstruationen är progesteronutsöndringen på en låg nivå, medan östrogenutsöndringen är som mest aktiv. Kroppens ämnesomsättning och matsmältningsförmåga förbättras, vilket gör det till den bästa tiden att gå ner i vikt. Detta är den bästa tiden att konsumera frukter och grönsaker med hög fiberhalt och lågt kaloriinnehåll för att främja gastrointestinal rörlighet och påskynda elimineringen av kvarhållet vatten och avfall i kroppen. Ännu viktigare är att det är förbjudet att konsumera högkalorimat som stekt, wokad och efterrätt för att förhindra att kalorier omvandlas till din kropp.