"Sömnlöshet" på grund av kronisk sjukdom

I går kväll låg jag på sängen, det var en olycka, det var en förlust, det var en förlust, personalen skickades till kontoret och varje artikel var annorlunda. Ett omoget sätt att tänka, överge den nuvarande verkligheten, rusa ut i havet, springa vild med varje scen, övertänkande, överaktivt sinne och sömnlösa tankar. Jag tittade på den i en timme, 11 poäng på natten, mina tankar rörde sig snabbt, jag började titta på den igen, jag visste inte vad jag skulle göra, jag såg den vid 5 poäng, varje minut såg jag den, Tenshu Ryo en gång, och jag tappade plötsligt sömnen.

Sömnlöshet är ett av de vanligaste psykopsykologiska symtomen, och dess huvudsakliga fysiska manifestationer inkluderar svårigheter att börja sova, svårigheter att behålla sömnen eller tidigt uppvaknande och åtföljande funktionell prestation under en viss tidsperiod. De senaste åren har frekvensen av sömnlöshet och funktionshinder i vårt land ökat dramatiskt, och sömnlöshet har blivit den andra stora sjukdomen i världen. Enligt den grundläggande DSM-5-standarden uppstår sömnlöshet under förhållanden med tillräcklig sömnmöjlighet, sömnlöshetssymptom uppträder var tredje vecka och varar i minst 3 månader. Sjuklighetsfrekvensen för sömnbesvär i den vuxna befolkningen är cirka 10%~20%, och det har blivit en viktig folkhälsofråga. Sömnlöshetsstörning kan existera oberoende, men den åtföljs ofta av medicinsk sjukdom, psykisk störning och andra sömnstörningar.

Förlust av sömn:

·En grupp människor med historisk sömnlöshet

·En grupp människor som har stor livskunskap och är väldigt stimulerande

·Känslig personlighet, speciella miljökänsliga personer

·Personer med psykiska och psykiska sjukdomar som irritabilitet och depression

·Äldre personer med kroniska sjukdomar som högt blodtryck och diabetes

Vilka är de typiska symtomen på sömnlöshet?

Otillräcklig sömnkvalitet

Svårt att somna, efter att ha kommit tillbaka till sängen kunde jag inte somna.

Vaknar lätt på natten, somnar om efter att ha vaknat

Vakna tidigt på morgonen, normal väckningstid: vakna tidigt i mer än 30 minuter

Sömnbrist över natten: 6,5 timmar

Försämrad sömnkvalitet, sömnbrist tidigt på morgonen, bristande fokus

Effekter av dagliga aktiviteter

Dålig psykisk hälsa, trötthet, utmattning, sömnighet

När man lär sig att arbeta är det svårt att koncentrera sig och minnesförmågan försämras.

Oro, ångest, mani, lätt ilska och depression osv.

Hantverk, lärande om livet och lärande

Hur kan man förbättra sömnlöshet?

Uttömmande mängd kontrollerad andningstid, undvikande av japanskt te före sömn, dricka alkohol, dricka alkohol och röka, etc.

Onödig hunger eller matvanor innan läggdags, undvik intensiva rörelser 3-4 timmar innan läggdags

Uttöm den optimala sovmiljön, bibehåll den optimala temperaturen, luftfuktigheten och lättheten

Kan inte somna på 20 minuter ovanpå sängen, meditera långsamt, somna arrogant

Symtom på sömnlöshet är mycket vanliga bland patienter med psykiska funktionshinder, men de observeras inte alltid, är inte tillgängliga och är ibland effektiva i behandlingen. Effekterna av sömnlöshet är normala studier, arbete eller liv, och läkaren är upptagen, men orsaken är sömnlöshet, ångest, ångest, depression och sjukvårdspersonalens etiologi och tid.