Ät 10 jordnötter om dagen och gå ner 7 kg i månaden

Tidigare har jordnötter ansetts vara för höga i fett och har avvisats av många människor, särskilt de som är överviktiga eller vill gå ner i vikt. Men näringsexperter i många länder har nyligen betonat att jordnötter och jordnötsprodukter effektivt kan hjälpa människor att kontrollera sin vikt och förebygga fetma.

Jordnötter kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Näringsexperter har funnit att jordnötter, jordnötsolja och andra jordnötsprodukter av hög kvalitet innehåller ett näringsämne som kallas folsyra, som innehåller en stor mängd enkelomättade fettsyror, vilket kan öka värmeavledningen, bränna skadligt kolesterol och minska höga blodfetter. Förutom folsyra innehåller jordnötter också en mängd nyttiga fibrer, som kan hjälpa till att rensa ut tarmavfall och inte orsaka fetma.

Experimentellt bevis: Att äta jordnötter varje dag i ett halvår kan hjälpa dig att gå ner 10 pund

Redan vid "International Forum on the Prospects of the Peanut Nutritional Value Industry" konstaterade amerikanska näringsexperter att Harvard School of Public Health och Boston Women's Hospital hade organiserat 101 medelålders och äldre män och kvinnor med fetma och delat in dem i två grupper. anutolja, jordnötssmör, blandade nötter och grönsaker). Efter ett halvår hade båda grupperna tappat i snitt 11 kilo, men efter ett år återhämtade sig den första gruppens vikt, medan gruppen som åt jordnötter inte gick upp i vikt.

Att äta jordnötssmör kan också hjälpa dig att gå ner i vikt

Eftersom att äta jordnötter och jordnötssmör lätt kan få dig att känna dig mätt och kontrollera din aptit är de mycket lämpliga för lata människor att gå ner i vikt. Studier har funnit att att äta för mycket jordnötssmör kan fylla dig utan att göra dig tjock. Många människor kan bli förvånade eftersom jordnötssmör är ett kaloririkt livsmedel. Två skedar jordnötssmör innehåller 16 gram fett och 200 kalorier.

1. Jordnötter och jordnötssmör mättar

Faktum är att att äta jordnötssmör kan minska människors aptit, förhindra människor från att äta för mycket och effektivt kontrollera matintaget, vilket kan hjälpa människor att gå ner i vikt framgångsrikt.

2. Människor som älskar att äta jordnötter kan kontrollera sin aptit

En studie publicerad i International Journal of Obesity visade att människor som vanligtvis äter jordnötter och jordnötssmör har ett naturligt sätt att kontrollera sin aptit och sitt kaloriintag.

3. Du kommer inte känna dig hungrig lätt efter att ha ätit jordnötter och jordnötssmör

Efter att ha ätit jordnötter och jordnötssmör kommer du inte att känna dig hungrig inom två till två och en halv timme Men om du äter andra mellanmål som kakor kommer du att känna dig hungrig igen på mindre än en halvtimme.

Denna upptäckt utmanar sunt förnuft Människor har alltid trott att man lätt kan bli fet av att äta fettrik mat som jordnötter och jordnötssmör. Studier har dock funnit att att regelbundet äta jordnötter och jordnötssmör inte bara orsakar viktökning, utan kan också minska förekomsten av hjärtsjukdomar.

Att äta jordnötter kan inte bara hjälpa dig att gå ner i vikt utan också vara bra för din hälsa

1. Jordnötter kan balansera din kost

Jordnötter är rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler. För närvarande finns det fyra stora näringsbrister bland människor över hela världen. Det första är protein Ett av fyra barn i världen har en obalans i proteinenerginäring. Den tredje är brist på järn i världen.

Dessa fyra näringsbrister kan vanligtvis kompenseras genom att äta jordnötter. Jordnötter är rika på högkvalitativt protein och fett, samt en mängd olika spårnäringsämnen inklusive folsyra, vitamin E, vitamin B1, vitamin B6, vitamin B2, magnesium, koppar, fosfor, kalium, zink, järn, kalcium, etc. Det spelar en viktig roll för att upprätthålla näringsbalansen för människor, särskilt barn.

2. Stark anti-aging förmåga

Resveratrol, en mycket biologisk naturlig polyfenol, är också ett kemopreventivt medel för tumörsjukdomar. Förutom att minska trombocytaggregationen och skydda hjärtat ingår den även i "Anti-Aging Bible" redigerad av amerikanska Al Mindel som en av de "100 mest populära och effektiva anti-aging substanserna", och har en stark anti-aging förmåga.

3. Jordnötter är läckra och kan minska kaloriintaget

Jordnötter är också en delikatess De kan wokas, friteras eller kokas för att göra jordnötschips, olika godisar, kakor etc. Kokta jordnötter eller friterade jordnötter kan ätas direkt som mellanmål. Jordnötssmör har ett ännu bredare användningsområde Att använda jordnötssmör i stället för smör, grädde etc. kan slå två flugor i en smäll. Det är gott och kan också minska kaloriintaget. Bred jordnötssmör på äppelskivor och brödskivor Du kan även lägga till jordnötssmör när du gör mousse är ännu mer populärt.

4. Fettet i jordnötter är bra för hjärthälsa

Fettet som finns i jordnötter är mycket fördelaktigt för människors hälsa, och monofettsyrorna och fleromättade fetter som finns i dem är bra för hjärthälsan.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd