|
Om du vill att magmusklerna ska vara fasta och elastiska, börja med stretchövningar! Om dina magmuskler inte är tillräckligt starka, eller om du har problem som diskbråck eller bensporre, böja inte midjan för mycket för att undvika sekundär skada. STEG1／ Ligg liggande med magen pressad mot marken. STEG 2／ Använd styrkan i armbågarna för att trycka upp överkroppen. STEG 3／ Lägg långsamt kraft på handflatorna, böj ryggen och lyft upp bröstet från marken. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Punkt: Ju närmare dina händer är bäckenet och ju högre överkroppen lyfts, desto större sträckning. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Mer än 70% av kineserna tränar inte tillräckligt, Miaoli-folk är för lata för att röra sig
>>: Cyklar blir den nya favoritövningen och ett mycket effektivt sätt att gå ner i vikt
Svarta dödssjukan introducerades i Europa på 1500...
Som vi alla vet är jäsning av rismjöl en relativt...
Vad är European Space Agency? European Space Agenc...
60 Huvudstadens Ding, sista gången jag kände mig ...
Om du älskar att äta vegetarisk mat kan du gå ner...
Hur har du för närvarande en 3,5 mm öronmaskin so...
Mänskligheten strävar efter lycka, men är lyckan ...
Anvisningar för utskrivning efter observation För...
Restriktioner för intag och begränsade kostbehov ...
Den 10 maj 2017 tillkännagav Weidian Motor Company...
1. Indikation från försäkringsbolagets VD: "...
Shiranichijou är inte här och Kazuya Kazuya, Kiky...
Silverörad, krysantemumliknande eller kronliknand...
De senaste åren har antalet barn- och ungdomsgrup...