Träna för att sträcka ut benen i 3 enkla steg
|
Du kan träna dina benmuskler genom att helt enkelt placera ena foten platt med tårna uppåt, sedan böja dig och sträcka dig framåt tills dina händer kan röra vid fotsulan. Om du inte kan röra fotsulorna, tvinga inte bara känna att de inre lårmusklerna sträcks ut. STEG 1／ Sitt med avslappnade axlar, vänster fot sträckt framåt med tårna uppåt, höger fot böjd inåt. STEG 2／ Placera din högra fotled ovanpå ditt raka vänstra lår. Håll ryggen rak, böj långsamt överkroppen framåt tills dina händer kan röra tårna. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. STEG 3／ Räta ut höger fot, böj vänster fot och sträck på samma sätt Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Handledning för kroppsformning - Frälsaren för svullnad i underkroppen (del 2)
>>: Varning för fettleversjukdom! Viktigt leverskydd för kontorsanställda
Rekommendera artiklar
【Video】 Ju mer kaffe du dricker, desto tunnare blir du? Studie: Koffein främjar förbränningen av brunt fett och hjälper till att bränna fett
En kopp svart kaffe innan du går till jobbet kan ...
Hur är Omsk State Pedagogical University? Omsk State Pedagogical University recensioner och webbplatsinformation
Vilken är webbplatsen för Omsk State Pedagogical U...
Hög temperatur VS barncancer
Finns det en trend av akut cellleukemi på grund a...
Menopausal fetma kan inte elimineras, och de två främsta bovarna har hittats! Nutritionist Sun Yuming: 3 tips för att säga adjö till fet mage och återfå metabolisk kraft
Efter att kvinnor kommit in i klimakteriet minska...
Alleghany Company_Hur är det med Alleghany? Alleghany Company_Alleghany recensioner och webbplatsinformation
Alleghany Company_Vad är Alleghany? Alleghany Corp...
Gillar du smaken på soppan? Safir juice drink
Shathorn juice är en dryck gjord av taggfrukt och...
Detta är sättet att äta den tunnaste! 7 principer för att framgångsrikt minska fett till hälften
För människor som vill gå ner i vikt, vad de bryr...
Sanningen är vad Xia sa under kläderna.
Varje år, under vinter- och sommarmånaderna, har ...
Ramunes dragningskraft och rykte: En grundlig analys av dess uppfriskande smak
Överklagandet och recensionerna av animen "R...
Hur lång är Kochi?
Det främsta skälet är att barnets kroppsstorlek ä...
Kontrapunkt: 2023 Q4 Kina intelligent handmaskin kvantitet tillväxt 6,6%
Antalet Counterpoint förväntas öka med 6,6 % unde...
Det är möjligt att använda de fyra årstiderna.
Livskvaliteten för människorna som bor där förbät...
Människor som har kontakt med människor har en känsla av distans.
Det är möjligt för många människor att ha olika t...
Handmaskin och direktsändning allmänt leda framsidan ned och stänga tidvattnet ömsesidigt anslutna nedre halva fältförbrukningen kostnad 100%
Efter den industriella revolutionen och den först...