Att hoppa över en måltid kan leda till dessa fruktansvärda konsekvenser

【Kärntips】: Vill du äta mindre måltid för att gå ner i vikt? Forskare säger att detta tillvägagångssätt är helt fel! Om du hoppar över en måltid, när du kommer till din andra måltid, kommer känslan av att "jag skulle kunna äta en hel ko" få dig att äta mer.

Moderna människor hoppar helt enkelt över måltider på grund av hårt arbete eller för att gå ner i vikt. Men enligt en rapport i den amerikanska tidskriften Prevention genomförde forskare vid Ohio University experiment på möss för att berätta vilka fruktansvärda konsekvenser som kan bli av att hoppa över en måltid.

Forskarna delade in mössen i två grupper, en på en begränsad diet och den andra som en kontrollgrupp som kunde äta så mycket de ville. Mössen i den begränsade gruppen genomgick initialt strikt fasta och gick gradvis ner i vikt. När de fick äta åt mössen girigt stora mängder mat från det att de mötte den. Efter en vecka förändrades mössens ämnesomsättning, deras vikt fortsatte att öka och de utvecklade en ölmage.

Resultaten visade att möss i gruppen med begränsad diet vägde ungefär lika mycket som de i kontrollgruppen, men deras fett var koncentrerat i buken, vilket gjorde att de löper en högre risk för typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar.

Forskare tror att denna "fasta-sedan-bingeing"-cykel stör mössens ämnesomsättning, vilket leder till insulinresistens och för högt blodsocker. När för mycket socker kommer in i blodet skickar kroppen ett meddelande att lagra sockret som fett. Författaren till studien, Martha Belury, påpekade att människor borde lära sig en läxa av detta. Att hoppa över en måltid kommer trots allt inte att minska fettet, men kommer att göra dig fetare I framtiden kommer människor som vill gå ner i vikt definitivt inte att hoppa över en måltid för att gå ner i vikt.

Du behöver inte undvika dessa 5 typer av mat för att gå ner i vikt. Ät mer och gå ner mer i vikt

1. Fermenterad mat

Fermenterade livsmedel är ett bra sätt för dig att få i dig friska bakterier. Fermenterad mat inkluderar misosoppa, surkål, kimchi, etc. Men det rekommenderas att äta hemmagjord kimchi.

2. Gröna bladgrönsaker

Gröna bladgrönsaker innehåller mycket kostfiber, vilket kan fördröja hungerkänslan. Samtidigt kan dess rika kostfiber rengöra tarmavfall och förhindra förstoppning.

3. Bär

Bär innehåller mycket kostfiber. En kopp hallon innehåller upp till 8 gram kostfiber och endast 60 kalorier. Jordgubbar, björnbär och blåbär är också bra källor till kostfiber.

4. Nötter

Var inte rädd för den höga fetthalten i nötter. Faktum är att nötter innehåller antiinflammatoriska fetter som kan öka dina mättnadskänslor. Samtidigt är fettsyrorna i nötter omättade fettsyror, som är viktiga näringsämnen för att kroppen ska stå emot sjukdomar.

5. Färsk frukt

Färsk frukt innehåller mycket vatten vilket ger dig en stark mättnadskänsla och det höga fiberinnehållet i dem har funktionen att återfukta tarmarna och främja tarmrörelser, vilket effektivt kan avgifta och hjälpa till att gå ner i vikt.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd