Är ingredienserna i heta grytan korrekta? Lär dig den kräsna matmetoden från hälsoexperter

Vinden blåser kallt, och det är högsäsong för att äta hot pot Men hur kan vi tillfredsställa vår aptit utan att gå upp i vikt? Feng Yun, en reklamregissör som är känd som "Järnhäxan" och som nu är 45 år, har fortfarande en smal figur, riklig fysisk styrka och modet att utmana sina egna gränser. Hon sa att hennes hemlighet med att äta hotpot hälsosamt utan att gå upp i vikt på vintern är att vara måttligt "kräsen" när det gäller mat!

Feng Yun, en reklamregissör känd som "Järnhäxan", sa att hennes hemlighet med att äta hot pot hälsosamt utan att gå upp i vikt på vintern är att vara måttligt "kräsen" när det gäller mat! (Foto tillhandahållet av Feng Yun)

Feng Yun har hemligheten till att behålla sin kroppsform! Ät mer "original mat" för att skydda din hälsa

Feng Yun, en annonsör med mycket högt anseende inom reklambranschen, har inte bara en enastående karriärutveckling, utan tar också väl hand om sig själv när det gäller kroppsform och hälsovård. Hon har mer än en gång uttalat offentligt att hemligheten med att behålla en smal figur och riklig fysisk styrka ligger i att följa levnadsreglerna "glad stämning + bra mat näring + rätt träningsmetod + kvalitetssömn".

Bland dem är "bra mat näring" en oumbärlig del! Feng Yun delar speciellt med alla sina tips för att äta hotpot hälsosamt på vintern utan att gå upp i vikt! Hon nämnde att eftersom hon insåg att kvaliteten på maten hon äter kommer att spegla hennes kropp, började hon vara uppmärksam på valet av ingredienser i sin dagliga kost, undvika processad mat så mycket som möjligt och istället äta originalmat som fortfarande innehåller naturliga näringsämnen.

Så här äter Järnhäxan Feng Yun grytan! Mindre bearbetad mat, färskhet garanteras

Ta hot pot som ett exempel, bör du försöka undvika bearbetade köttbullar, fiskkakor, krabba pinnar, inlagt kött och slaktbiprodukter (grisblod, ankblod och ersätta rökt, fläsk mage och bacon kött som är rikt på fett med magert kött, eller färska skaldjur som räkor, ostron, musslor, fiskfiléer, och alla dessa är så bra.

Att ersätta fettrikt rökt, streckigt och baconkött med magert kött eller färska skaldjur som räkor, ostron, musslor, fiskfiléer och bläckfisk är alla bra sätt att minska natrium- och kaloriintaget. (Foto tillhandahållet av Feng Yun)

Dessutom, för att säkerställa färskheten hos ingredienserna, när jag går ut och äter varm gryta med vänner och familj, kommer jag att prioritera att äta middag på restauranger med fler kunder och ett gott rykte. Därför är färskheten hos ingredienserna, särskilt kvaliteten på skaldjur och kött, ofta mer garanterad.

Det finns några tips för att äta hot pot och hålla sig smal! Det finns en vetenskap att äta i ordning

Förutom att välja rätt råvaror och restaurang är att äta hotpot i rätt ordning också en viktig nyckel för att behålla en smal figur! Feng Yun påpekade att när han äter hot pot, skulle han först äta grönsaker som kål, svamp, svamp, rädisa, etc., följt av skaldjur eller köttskivor, och slutligen stärkelsehaltiga livsmedel som taro, vitt ris, vermicelli och andra basföda.

Detta sätt att äta bidrar inte bara till att öka mättnaden och undvika att äta för mycket kött och stärkelsehaltig mat, utan förhindrar också att blodsockret stiger snabbt på kort tid, vilket leder till drastiska förändringar i insulinkoncentrationen, vilket bidrar till att bibehålla en hälsosam kroppsform.

"Järnhäxan" Feng Yun påminde också om att om du vill behålla en smal figur och inte gå upp i vikt under den kalla vintern, bör du också undvika vissa livsmedel, kontrollera din aptit och göra lämplig fysisk träning för att konsumera de kalorier du äter. Detta är det enda sättet att behålla en graciös figur. (Foto tillhandahållet av Feng Yun)

[Tips från järnhäxan]:

Slutligen påminde "Järnhäxan" Feng Yun också om att förutom att följa de ovannämnda principerna för att äta pot, om du vill hålla en smal figur och inte gå upp i vikt under den kalla vintern, bör du också undvika vissa livsmedel, kontrollera din aptit och kombinera det med lämplig fysisk träning för att konsumera de kalorier du äter. Detta är det enda sättet att behålla en graciös figur!