Ett måste för att gå ner i vikt på våren! Följ bara viktminskningsmenyn

Kanske beror det på att alla blir äldre och inte längre får röda kuvert under månnyåret, så alla förvandlar den här känslan av förlust till energi för att äta, och fyller sig med alla sorters nyårsmiddagar så mycket som möjligt. Sedan, från det att det nya året är över, är ungefär 1/2 av dem förbannade, förbannade av guden som du verkligen vill äta, och att alla vill äta för mycket gå ner i vikt Detta kallas nirvana av fetma.

Min rumskamrat och jag är naturligtvis inget undantag Hur kunde vi undkomma denna förbannelse. En dag skickade min rumskamrat mig ett sms utan några känslor och sa: "Ska du laga en dietmåltid nyligen?"

"Ja, jag tänkte börja äta en dietmåltid imorgon."

"Kan du laga en till mig?"

"Vill du gå hem och äta? Eller vill du ta med en matlåda? (Hur tjock är du?)"

"Hmmmm...båda måltiderna är klara."

"Hahahahahahahaha~"

Jo, det kan ses att det verkligen är nödvändigt Även om viktminskningsmenyn går emot syftet med den självmatande matsalen, men... det är tillåtet att komma ibland, och ingen blir arg.

Förr såg allas dietmål ut extremt obehagliga ut, och i själva verket har vi inte gått åt helvete ännu, så varför ska vi tvinga oss att äta så smärtsamt. De är antingen kokta eller ångade, och kryddorna används också i ynkliga mängder. .

Som ordspråket säger, du kan bara vara smal och vacker om du äter bra och gör folk avundsjuka. (Var är den här meningen?) Vi behöver en balans mellan grönsaker och protein, och vi kan naturligtvis inte glömma att komplettera stärkelse. Så vi väljer först köttet Du kan välja vilket kött som helst så länge det är kött med låg fetthalt, som kycklingbröst, fläskfilé, nötkött med låg fetthalt, fisk, räkor... och så vidare. Den här gången valde jag två typer av kött: sidfläsk och kycklingbröst. Att marinera kött är enkelt, använd bara lite salt och kryddor för att göra det, jag förberedde tre smaker.

För sidfläsk, använd lite salt och herbes de Provence (eller vilka kryddor du vill), mager yoghurt och röd eller svartpeppar. Dela kycklingbröstet i två portioner och använd två sorters kryddor, den ena är currypulver, salt och lite olivolja, den andra är italienska blandade kryddor, salt och lite olivolja Lägg dem i en påse, gnugga dem och lägg dem i kylen för att krydda.

Efter cirka 20 minuter tar du ut den och steker den direkt. Alternativt kan du grädda fläsket i 200 grader Celsius i 20-30 minuter, grädda kycklingbröstet i 180 grader Celsius i 15-20 minuter, eller ånga det, så länge det är genomstekt. Detta avslutar köttportionen.

Nästa steg är massor av grönsaker! För att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt måste du äta mycket grönsaker Du kan använda vilka grönsaker du vill Det är vanligtvis idealiskt att välja grönsaker som inte släpper ut så mycket vatten och som kan förvaras i kylskåpet i några dagar. Så vi skär morötter, zucchini, lök och majsskott i skivor och slänger dem i en stor gryta, ringla lite olivolja av god kvalitet, tillsätt en tesked salt, en matsked italiensk blandad krydda och en lagom mängd svartpeppar, sätt på värmen och fräs tills de är kokta.

Nästa är viktminskningens heliga graal, svamp, som är rik på polysackarider, vatten och fibrer, låg på fett och kalorier, så du kan äta så mycket du vill. Förbered vilken typ av svamp du gillar, skär av den oätliga delen i botten, skölj dem lite, riv dem och släng dem direkt i grytan, tillsätt lite vatten, lite salt och svartpeppar, och om du vill lägga till salvia- eller oreganoblad är det bara att röra om och steka tills svampen släpper vatten och sedan blir det superlätt. För att bli snyggare måste det alltid finnas något att visa upp, så förbered en japansk rund aubergine.

Den här artikeln är från VOGUE

※Källa: Wu Zhongqiangs [Hanks självgödande matsal]

[Hanks Self-Satisfaction Canteen] Ett måste för den kommande sommaren! Den första omgången av underbar viktminskningsmeny

[Hanks Self-Satisfaction Canteen]- Tre sorters salta puffsmörgåsar som är så läckra att de förtjänar att patenteras och undergräva din fantasi!

[Hanks självgödande matsal]-Provence kryddig grillad fläskfest är inte så svårt som du tror!

※ För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd