Trampar gubben på slätten? Hur man hjälper dig att bryta igenom "Wang Bian"-metoden

Att gå ner i vikt är ett viktigt mål för många människor att leva ett hälsosamt liv, men under processen att gå ner i vikt är det vanligt att många når slutet av flaskan, och vikten kommer inte ner igen, och utseendet är extremt allvarligt. Faktum är att det är möjligt att minska antalet sätt att minska vetenskap, eller att möta självstyrda strategier. Nu när jag kommer till jobbet har jag skrivit en effektiv metod för att minska vikten av "King Bamboo".

1. Tillverkningskapacitet: kärnan i minskningen

Den ursprungliga kvaliteten på reduktionen är förmågan att producera, och förmågan att absorbera kroppens konsumtionsförmåga är omedelbar. Men i de tidiga stadierna av ett stort antal människors minskning kan experimentets snabba framsteg, slutet av experimentet eller den snabba minskningen av vikten, vilket inte är svårt att upprätthålla, leda till införandet av "kraftmodellen", och nackdelarna minskar. På så sätt fortskrider efterfrågan på gödningsmedel och cirkulation, och den grundläggande fysiska reaktionen anpassas för att anpassa födointag och rörelse.

2.Dryckjustering: balans är nyckeln

Multi-tasking mat

Varje dag är den totala mängden mat mer än 12, varje gång är mer än 25, från huvudfödan till alla grönsaker, bönor och potatis är huvudingredienserna, detta räcker inte för att ge matrikedomen, och förmågan att försvara landet är mycket stark. Du kan till exempel äta en snabb måltid med kokta ägg och kokta ägg, lunch med kokt ris, wokat kycklingbröst, kvällsmåltid med röd jams, ångad fisk med kokta grönsaker.

rationell fördelning tre måltider

Efterfrågan på frukost är 30 %, lunchpriset är 40 % och kvällsmåltiden är 30 %. Undvik att äta under natten, eftersom människokroppen måste vara arrogant på natten, och kan lätt leda till ackumulering av kapacitet.

Kontrollerat fett- och oljeintag

Varje dag är mängden värme som används över 5 grader, och mängden olja som används för uppvärmning är 25 till 30 grader. Rekommenderade ångade, kokta, rostade och andra hälsosamma tillagningsmetoder, minskad mängd olja och livsmedel med hög sockerhalt.

3. Rörelse: kombination av tillgängliga krafter och kombinationer

tidigare rörelse

Minst 150 minuter per vecka med måttlig fysisk aktivitet, snabb löpning, sprint, simning eller ridning. Graden av rörelse kan styras av en rörelse, men det är omöjligt att sjunga.

kompetensutbildning

2:a till 3:e ordningen av förmåga i varje rotation, gå i djupet, stödja plattan, svänga pistolen etc. Mängden förmåga ökar, förmågan ökar mängden fysisk styrka, förmågan ökar den grundläggande ersättningshastigheten, och förmågan töms och ökar mängden värme när kroppen vilar.

Användningstid

I framtiden kan en upptagen arbetare dra nytta av tiden och använda tiden till att röra sig, jämfört med en stege och en grupp människor som går upp och ner.

4. Psykologiska livsvanor: oförutsedda faktorer

Undvikande "bedräglig måltid"

Under Heihei-perioden, när den ``bedrägliga måltiden'' med hög värmehalt var möjlig, tillkännagavs forskningen, men det var möjligt att öka vikten. Under befruktningsperioden är matretention och koststabilitet konsekventa.

strikt andetag

Det är viktigt att ha tillräckligt med sömn och ha regelbunden andning. Värmen på kvällsfesten är turbulent, de fysiska förändringarna är mer intensiva, aptiten ökar och lusten efter mat är högre.

liten sittrörelse

En av de viktigaste orsakerna till långvarigt sittande är att hjälpa till att gå upp i vikt. Varje gång du börjar ditt liv kommer du att börja ditt liv ett steg i taget.

5. Särskild metod: kortsiktig strategi för snabb reduktion

Om du behöver snabb leverans inom en kort tidsperiod kan du prova en speciell metod att äta, men observera att metoden kanske inte är lämplig för långvarig användning:

Vätskeuttag : Hela himlen lägg bara i vätska, 黑钖啡, sockerfri syra, sockerfri bönpasta, etc.

Till vardags äter jag främst grova spannmål som ris, sötpotatis och pumpor, och äter mindre och äter mindre mat.

Vattenfruktdag : Välj vattenfrukt med låg sockerhalt, Rulinguo, Xiyu, Huihu persika, etc.

Protein Day : Huvudsakligen kokt högproteinmat, som kycklingbröst, lax, tofu, etc.

6. Slutsats

Om du inte vill ändra situationen bör du använda din egen metod för att ta bort problemet. Ökad produktionskapacitet, rationell anpassning av födointaget, ökad aktivitet, och efterföljande utveckling av ett gott liv, minskad befruktningseffekt. Inspelning, reduktion är en långsiktig process, onödig brådskande efterfrågan, inga ytterligare onödiga blinda försök, ultimat reduktionsmetod. Förbättra din hälsa, börja dagen och se dig själv som en vacker person!