Avslöja 5 viktminskningsmyter! Rätt muskelstyrketräning är nyckeln

Flickor är alltid bekymrade över de kalorier de äter. Efter flera dagars tunga måltider gör den starka skuldkänslan oss ofta plötsligt inför drastiska viktminskningsmetoder. Men kan inte äta eller dricka eller motstå stärkelse hjälpa till att gå ner i vikt. Varför ser jag fortfarande fyllig ut trots att jag har gått ner i vikt? Innan vi går ner i vikt måste vi skingra följande myter och förstå rätt muskelstyrketräning!

Viktminskningsmyt: Jag vill gå ner X kilo på några dagar!

Den här typen av subtraktionstänkande kommer definitivt inte att hjälpa dig att gå ner i vikt! Kanske kan bantning få dig att gå ner i vikt snabbt, men när du vill spänna upp kroppen och styrketräna kommer du att upptäcka att du inte kan hålla ut. Istället för att oroa sig för ett eller två kilo på vågen är det bättre att sätta målet på "vilken typ av kropp du vill ha" och börja träna relevant muskelstyrka. Eftersom ökningen av muskelmassa kommer att öka kroppens metaboliska kapacitet, kommer även kroppens kaloriförbrukning att öka, vilket minskar kroppsfettet och gör kroppskurvorna stramare.

Styrketräning är den största bidragsgivaren till perfekta kurvor. Låt oss klargöra alla dina frågor om styrketräning på en gång!

F: Måste jag styrketräna om jag vill ha en bra figur?

S: Den främsta anledningen till att kroppskurvorna blir förvrängda och lösa är att muskelstyrkan blir svagare, vilket leder till ökat kroppsfett. Genom styrketräning kan du öka din kropps muskelmassa och minska kroppsfettet Håller du ut kommer du att få perfekta kurvor.

F: Så länge kroppen rör sig är det effektiv styrketräning?

S: Korrekt hållning är den främsta nyckeln. Annars, även om du svettas överallt och dina muskler är ömma under träning, kommer du inte att kunna uppnå träningseffekten på grund av felaktig hållning.

F: Om jag vill få muskler, måste jag öka antalet träningspass?

S: När du utför samma åtgärd mer än ett visst antal gånger kommer kroppen att gå över till att träna muskeluthållighet, och kommer inte att kunna uppnå målet att "bygga muskler". Istället för att öka antalet gånger är det bättre att ändra vinkeln på rörelsen för att öka belastningen och låta kroppen känna av det, så blir effekten bättre.

F: Vad ska jag göra om jag ofta arbetar övertid och inte kan styrketräna i tid?

S: När du är trött på att jobba över och bara vill vila när du kommer hem, tvinga inte dig själv! Vila är drivkraften för uthållighet. Att inte träna dina muskler på en eller två dagar kommer inte att ha mycket effekt.

F: Kan jag fortfarande bygga muskler även om jag redan är medelålders?

S: Oavsett ålder kommer mänskliga muskler att börja växa sig starka så länge de stimuleras ordentligt. Eftersom det inte finns någon åldersgräns för muskeltillväxt, så länge du börjar styrketräna och håller ut kan du ha en fast kropp även i medelåldern. Om du vill ha perfekta kroppsformer, satsa inte bara på en tillfällig viktträning och ordentlig vila är de långsiktiga lösningarna för att behålla din figur.

Läs hela artikeln på VOGUE.com

Ät modigt! Att gå hungrig innan du går och lägger dig kan göra dig fetare!

Synonymen till sexig! 10 tips för att bemästra "Bikinibron" på stranden

Avslöja myten! Det du inte kan tro med sport är...

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.