Blir du smalare av att bära hängslen? 5 kostråd för att undvika fetma

Går jag ner i vikt om jag bär hängslen? Det är en fråga som många har. Läkare säger att om tänderna inte är rätt inriktade måste de korrigeras vid behov, men syftet är att korrigera tänderna, inte att gå ner i vikt. Om man insisterar på att använda korrigering för att gå ner i vikt så är det lite att sätta vagnen framför hästen. Om du bär hängslen och äter fel mat, var försiktig så att du blir fetare och fetare.

Liu Bowen, verkställande direktör för Taiwan Obesity Prevention and Treatment Education Association och en viktminskningsspecialist, påpekade att många människor förväntar sig att gå ner i vikt och banta sina ansikten efter att ha burit tandställning för att korrigera sina tänder. Viktminskningskonsultationskliniken fann dock att hängslen inte bara misslyckas med att banta ansiktet, utan även kan leda till mer fetma på grund av dåliga matvanor och brist på motion.

5 kosttabun för att bära hängslen

I grund och botten finns det inget specifikt botemedel för viktminskning, och det är inget annat än att kontrollera kost och träning. Patienter som bär tandställning för att korrigera sina tänder rekommenderas att konsumera mer färska grönsaker, frukt och andra fiberrika livsmedel, även om det kan vara lite obekvämt att äta. Om de huvudsakligen äter kaloririk mat kanske det inte är effektivt för att gå ner i vikt.

Samtidigt påminner vi dig om att när du först använder tandställning kommer dina tänder att kännas ömma när du tuggar och du kommer att känna dig maktlös när du biter saker. Dessa är alla normala fenomen. Det finns 5 stora tabun i din kost som bör undvikas för att undvika att skada dina tänder.

1. Undvik hård mat: som ben, nötter etc. (Du kan välja att ta bort ben och skal innan användning).

2. Undvik mat med gropar: som plommon, röda dadlar etc. Dessa livsmedel måste också ha gropar borttagna före användning.

3. Undvik att bita: som att bita päron eller äpplen. Det är bättre att skära frukten i små bitar och lägga dem direkt i munnen.

4. Undvik kryddig mat: Om du får munsår på grund av att du använder tandställning bör du undvika att äta irriterande mat, särskilt kryddig mat.

5. Undvik att dricka varmt vatten: Det rekommenderas att dricka mer varmt vatten.

5 tips för en bantningsdiet

Dessutom betonade Dr Liu Bowen att om människor som bär hängslen vill gå ner i vikt, bör de först ändra sina matvanor. Följande 5 huvudpunkter bör komma ihåg:

1. Välj mat med lågt kaloriinnehåll: välj magert kött istället för fett kött, ät mer mat som är stor i storleken, hög i fiber, låg i kalorier och kan öka mättnaden, som färska grönsaker och frukter; välj färska, naturliga livsmedel och ät mindre bearbetade livsmedel.

2 matlagningstekniker med låg olja: Använd mindre stekning och byt till ångning, kokning, bräsering, stuvning, kallblandning, rostning och stuvning för att minska fettintaget.

3 Justera ordningen för att äta: drick ett glas kokt vatten före måltiden. Efter att rätterna serverats, drick först den klara soppan, ät sedan några kalla rätter eller blancherade grönsaker och ät sedan andra rätter. Det blir mer tillfredsställande.

4 Tugga långsamt och ät uppmärksamt: ta först den mat du vill äta, hitta en bekväm plats, njut av det långsamt, förläng måltidstiden, tugga långsamt och njut av varje tugga, så att du känner dig mätt.

5 Korrekta matvanor: ät en komplett frukost, en måttlig lunch och vila och återställ kraften vid middagen, men öka naturligtvis inte belastningen på mage och tarmar. Försök att äta måttligt. När det gäller midnattssnacks är det bäst att inte äta dem. Om du är riktigt hungrig, drick högst ett glas lättmjölk.

När det gäller de som äter ute rekommenderar vi: försök att äta lättare japanska kalla nudlar eller soppnudlar utan att dricka soppan; ät inte kinesiska stekta nudlar; när du äter salladssallad, välj yoghurt eller italiensk salladsdressing istället för majonnäs eller Thousand Island-dressing; eller använd lågkaloriingredienser som konjac och grönsaker för att laga mat.

Dessa metoder kan ta bort överflödigt fett och göra din måltid mättande och utsökt. När det gäller drycker, ersätt olika sockerhaltiga drycker med kokt vatten, grönt te, oolongte, doftte och kornte, och ersätt fruktjuice med färsk frukt.