Att bygga vackra bröst är inte alls svårt! Att förbereda en plastflaska kan förbättra axelpuckeln och räta ut bröstryggen

Kapitel 2 Före Bimune-metoden

Förberedelse för vackra bröst

I föregående kapitel stärkte vi den förvrängda och skadade kroppen genom att bygga grundläggande rörelser. Här kommer vi att fortsätta med de preliminära förberedelserna för speciell förstärkning för vackra bröst. Att justera din överkropp för att stödja dina bröst är genvägen till vackra bröst.

Före Bimune Method 0

Ta en titt på bilderna nedan. Först ut är bilden till höger. Rundade axlar kommer att orsaka en puckelrygg, vilket gör att bröstet hänger framåt och magen buktar ut. Däremot på bilden till vänster har axlarna återgått till rätt position och bröstryggen är upprätt. På så sätt blir bröstlinjerna vackrare och magen plattare.

Den här gången kommer fokus att ligga på "axeluppfattningen" och "krökningen av bröstryggen" som uppstår när man arbetar vid ett skrivbord under en längre tid, gör hushållsarbete eller överanvänder mobiltelefoner och datorer, och vi kommer att göra genomgripande förbättringar av dessa dåliga kroppsformer. Se till att justera överkroppsfundamentet som stödjer brösten och var förberedd på bröstförstärkningsövningar.

Före Bimune metod 1

Stretchövningar för att förbättra axelindragningen①

Anledningen till att axlarna är böjda är att axlarna hålls framåt hela tiden. Puckelrygg hänvisar till ryggradens bågformade tillstånd. Skulderpuckel orsakas mest av att skulderbladet böjs framåt, vilket är orsaken till axelstelhet Om de lämnas ensamma kommer många att drabbas av nervkompression i armen och orsaka förlamning.

När du gör bröstövningar ligger huvudfokus på att stimulera den övre delen av bröstmusklerna. Om du bibehåller en tillbakadragen axelposition medan du gör bröstövningar, kan stimuleringen inte överföras till bröstmusklerna i slutändan, kan det sluta med att du tränar armarna istället för bröstet (vilket resulterar i starka muskler som växer i dina armar). Använd först plastflaskan du har till hands för att återställa axlarna till rätt position.

Före Bimune metod 3

Sträck ut bröstryggen så att den blir upprätt

Benen i ryggen kallas för halskotorna, bröstkotorna och ländkotorna från toppen Om bröstkotorna är böjda, kommer det att orsaka puckelrygg. Om den böjda bröstryggen kan korrigeras, kommer puckelryggen naturligt att förbättras, och det kommer också att hjälpa till med bröstets skönhet. Utför denna stretch inom ditt rörelseomfång utan ansträngning.

Håll en 1L plastflaska i båda händerna och sitt på en stol med ryggstöd. Sträck dina händer framåt parallellt med golvet, lyft sedan plastflaskan ovanför huvudet, lyft den bakom ryggen utan ansträngning och återgå sedan till startpositionen. Upprepa denna rörelse i 60 sekunder.

Kapitel 5 Metod Bröstmassage

Här introducerar vi bröstmassage som kan göras efter avslutad föregående övning eller dusch. Genom att låta blockerad lymfvätska flöda och ge den skonsam stimulans kan du omedelbart uppnå fasta och vackra bröst.

Det främjar lymf- och blodflödet, vilket skapar en känsla av fasthet och elasticitet.

Bimunmassagemetod 1 – Använd fingrarna för att massera underarmarna (lymfkörtlar i armhålorna)

Lyft höger hand över huvudet och tryck med vänster tumme på hålet under armhålan. Applicera stimulering längs banan i armhålan, från änden av biceps till toppen av bröstet, med ett tryck som inte känns smärtsamt. Fortsätt på samma sätt på andra sidan.

Det finns axillära lymfkörtlar under armhålorna. Stagnationen av lymfflödet här är orsaken till bicepsavslappning, ödem och hängande bröst. Om du känner dig lite hård när du trycker på lymfkörtlarna här är det tecken på obstruktion av axillär lymfkörtel. Vänligen massera försiktigt.

Dessutom ansamlas även utmattningsämnen i armhålans lymfkörtlar. Under pauser på jobbet kan du, om du känner dig trött, massera dina armhålor flera gånger, vilket också effektivt kan lindra tröttheten.

Bimunmassagemetod 2—Använd två fingrar för att massera runt nyckelbenet (klavikulära lymfkörtlar)

Gör en knytnäve med din högra hand, stick ut något med pek- och långfingret och placera den på vänster nyckelben. Använd två utstickande fingrar för att klämma ihop nyckelbenet som för att klämma fast det, och tryck sakta och flytta från insidan till utsidan. Fortsätt på samma sätt på andra sidan.

Nyckelbenet har nyckelbenet lymfkörtlar, som är särskilt benägna att ackumulera gammalt avfall även bland de många lymfkörtlarna i kroppen. Liksom de axillära lymfkörtlarna kan blockering av klavikulära lymfkörtlar också orsaka hängande bröst. Så vänligen massera försiktigt och försiktigt en gång om dagen.

Dessutom, genom att massera nyckelbenets lymfkörtlar, kommer lymfvätskan runt halsen och ansiktet att flöda bättre, och det har också effekterna att eliminera ödem, göra ansiktet mindre och förlänga halsen.

Bimun massagemetod 3

Avsluta med försiktig stimulering runt bröstområdet. Genom att direkt massera området runt bröstet kan blodcirkulationen runt bröstet främjas, och utsöndringen av kvinnliga hormoner kan också främjas. Utsöndringen av kvinnliga hormoner minskar med åldern Daglig massage, även lite, kan främja utsöndringen, vilket är mycket viktigt för att behålla vackra bröst. Det rekommenderas att använda en gel eller kräm som främjar blodcirkulationen. Det skulle vara ännu bättre om det är en kräm speciellt för brösten.

Stimulerar skonsamt brösten samtidigt som fettet koncentreras

Placera din högra handflata på utsidan av ditt vänstra bröst, placera sedan din vänstra hand ovanpå och tryck försiktigt mot mitten. Flytta båda händerna ner till nedre vänstra bröstet och lyft bröstet från botten till toppen. Placera händerna i mitten av bröstet och tryck utåt. Detta är en massage för att låta fettet på vänster sida av ryggen och magen samlas på bröstet. Fortsätt på samma sätt på andra sidan.

Den här artikeln är från boken "Stretching ╳ Massage ╳ Posture Correction: Creating Goddess-level Perfect Curves" av Taiwan Dongfan