Det är iskallt på vintern, är din hjärna bunden och stängs av? Kaffe är inte det enda som kan hjälpa dig att hålla dig alert. Här är tre tips för att skydda din hjärna och förhindra att ditt minne fastnar.

Det är kyligt på vintern Känner du kalla händer och fötter och en knut i huvudet? Särskilt kontorsanställda måste jobba över i slutet av året. Känner du att du är en hjärnsvag, hjärnsvag eller hjärnbrännande person? Om din hjärna är i "avstängd"-tillstånd under en längre tid, var försiktig med att tappa energi på jobbet, ha koncentrationssvårigheter och minnesförlust. För att skydda hjärnan måste kontorsanställda först hålla hjärnan mentalt stabil och äta rätt mentala kosttillskott, som kaffe, quinoa och probiotika, vilket kan hjälpa till att bli av med den oroliga "hjärnan"!

För att skydda hjärnan måste kontorsanställda först hålla hjärnan mentalt stabil och äta rätt mentala kosttillskott, som kaffe, quinoa och probiotika, vilket kan hjälpa till att bli av med den oroliga "hjärnan"!

Kan kontorsanställda bara dricka kaffe för att fräscha upp sig? Överdosering kan orsaka huvudvärk, irritabilitet, illamående och magbesvär

När det gäller att fräscha upp sinnet, kommer kontorsanställda omedelbart att tänka på att dricka kaffe. Vissa människor oroar sig dock för att det kan skada magen att dricka för mycket kaffe, vissa människor är inte lämpliga för att dricka kaffe, och vissa dricker till och med tre koppar kaffe om dagen och kan fortfarande inte väcka sina hjärnor. Men att konsumera för mycket koffein kan orsaka vissa biverkningar, inklusive vanliga symtom som huvudvärk, irritabilitet, illamående och magbesvär.

Det rekommenderas att konsumera koffein med måtta. Den genomsnittliga personen bör konsumera mindre än 400 mg koffein per dag, och inte konsumera mer än 200 mg koffein på kort tid. Kosten innehåller också koffein, inklusive svart te, grönt te, cola, energidrycker, choklad och vissa smärtstillande medel. Du måste vara försiktig så att du inte konsumerar för mycket för att säkerställa att det inte finns några följdsjukdomar.

Röd quinoa fyller på med energi och är rik på kostfiber, kalcium, järn, magnesium, zink m.m.

Om du inte är en kaffedrickare kan du lika gärna välja röd quinoa, som har uppmärksammats i livsmedelsbranschen de senaste åren. Ta till exempel "Taiwanesisk röd quinoa" Det är av samma släkte som utländsk quinoa. Dess fördel är att dess näring är ganska balanserad och komplett, inklusive högt innehåll av kostfiber, kalcium, järn, magnesium, zink, etc. Kostfiberinnehållet är 15-20 gånger högre än vanligt vitt ris. Röd quinoa innehåller också högkvalitativa komplexa kolhydrater. Om den konsumeras med måtta kan den inte bara snabbt fylla på med energi för kroppen, utan också hjälpa hjärnan att inte fastna, vilket ökar arbetseffektiviteten.

Ta till exempel "Taiwanesisk röd quinoa" Det är av samma släkte som utländsk quinoa. Dess fördel är att dess näring är ganska balanserad och komplett, inklusive högt innehåll av kostfiber, kalcium, järn, magnesium, zink, etc.

Du måste dock vara försiktig så att du inte konsumerar det i överskott. Röd quinoa i sig är en basingrediens med högt kaloriintag. Det rekommenderas att du är uppmärksam på portionen.

Probiotika hjälper till att öka dopamin och serotonin, ger näringstillskott och hjälper minnet att "inte fastna"

Förutom kaffe och quinoa, om kontorsanställda vill hålla huvudet ute på vintern, har de en annan god vän: probiotika Varför? Enligt Dr. Ying-Chieh Tsai, professor i Industry-Academic Cooperation Chair vid National Yang-Ming University, fann hans teams forskning att det bland probiotika finns en probiotisk stam som heter PS23 som kan hjälpa till att öka dopamin och serotonin, och som är fördelaktigt för regenereringen av nervceller, hjälper till att bibehålla minnet och hjälpa till med att "stuckna".

Men förutom de tre skatterna ovan, rekommenderas kontorsanställda fortfarande att vara uppmärksamma på en balanserad kost, upprätthålla en korrekt livsstil och träna på lämpligt sätt för att hålla hjärnan fokuserad, tydligt tänkande och förbättra arbetseffektiviteten!